Femail

Moteris numeta 20 svarų laikydamasi žalios veganiškos dietos

Paige Shay iš Refugio, Teksaso, visada bandė laikytis madingų dietų ir per daug mankštintis. 23 metų vaikinas 2018-ųjų gegužę nusprendė įgyvendinti žalią veganišką dietą.

Moteris atsisakė beveik dešimtmetį kankinančių madingų dietų ir sako, kad pagaliau jaučiasi laisva nuo tada, kai vos prieš aštuonis mėnesius tapo žaliavalgiškai vegane, atsisakiusi sporto salės ir daugiau nei dvigubai padidinusi savo dienos kalorijų normą.

Kaip ir dauguma paauglių, 23 metų Paige Shay iš Refugio, Teksaso, visada norėjo turėti tobulą kūną, bet atsidūrė užburtame dietų rate ir per daug sportavo, kur išgyventų suvartodama 1300 kalorijų per dieną, ir lankė sporto salę. pusantros valandos per dieną, šešis kartus per savaitę.

Nepaisant to, kad ji sveria 135 svarus, aktorė ir rašytoja, užaugusi galvijų fermoje ir turinti vaikiną fermerą Dowlingą, jautėsi įstrigusi ir suvaržyta savo dietos ir stebėjo kiekvieną kąsnelį, kuris praeina pro jos lūpas – režimas, dėl kurio ji jautėsi apgailėtina ir įtempta. . Taigi, Paige praėjusių metų gegužę nusprendė tapti žaliavalgiu, visapusiškai remiama savo šeimos ir partnerio.





Pakeitimas: Paige Shay iš Refugio, Teksase, visada bandė laikytis madingų dietų ir per daug mankštintis. 2018 m. gegužę ji nusprendė įgyvendinti žalią veganišką dietą. Nuotraukoje dešinė yra anksčiau, o kairė - dabar

Pakeitimas: Paige Shay iš Refugio, Teksase, visada bandė laikytis madingų dietų ir per daug mankštintis. 2018 m. gegužę ji nusprendė įgyvendinti žalią veganišką dietą. Nuotraukoje dešinė yra anksčiau, o kairė - dabar

Išgerti: Žalia veganiška dieta apima daugiausia vaisių ir daržovių valgymą visą dieną

Išgerti: Žalia veganiška dieta apima daugiausia vaisių ir daržovių valgymą visą dieną



Palaikanti: 23 metų mergina paprašė savo vaikino Dowlingo (nuotraukoje) ir šeimos palaikymo, kai 2018 m. gegužę nusprendė pakeisti savo mitybą.

Palaikanti: 23 metų mergina paprašė savo vaikino Dowlingo (nuotraukoje) ir šeimos palaikymo, kai 2018 m. gegužę nusprendė pakeisti savo mitybą.

Prieš: prieš pradėdama laikytis žalios veganiškos dietos, Paige išbandydavo visas madingas galimybes ir suvalgydavo tik 1300 kalorijų, kad išlaikytų savo svorį.

Prieš: prieš pradėdama laikytis žalios veganiškos dietos, Paige išbandydavo visas madingas galimybes ir suvalgydavo tik 1300 kalorijų, kad išlaikytų savo svorį.

Po pakeitimo Paige nežiūrėjo atgal ir sako, kad nebesijaudina dėl to, ką valgo. Vietoj to, ji leidžia sau kasdien suvartoti nuo 2500 iki 3000 kalorijų iš 10 svarų žalių vaisių ir daržovių.



Įprastą dieną Paige valgo kas dvi valandas ir pusryčiams suvalgo pusę arbūzo, po kurio - didelis žalias kokteilis, tada pietums - mangai ir bananas.

Laimingesnis:

Laimingesnis: „Neapdorota veganiška dieta yra tokia paprasta“, - sakė Paige. „Nors tai atrodo labai sunkus gyvenimo būdas, iš tikrųjų tai labai lengva“

Po pietų ji valgys dideles salotas, kuriomis galėtų pamaitinti keturis žmones, arba cukinijų makaronus, pagamintus iš keturių cukinijų ir dar vieno vaisiaus patiekalo bei trijų bananų ir penkių datulių vakare prieš miegą.

Paige dabar sveria 115 svarų ir numetė du centimetrus nuo juosmens iki 20 colių, taip pat pastebėjo, kad oda skaistesnė, daugiau energijos ir jai nebereikia mankštintis, išskyrus valandą vaikščioti kiekvieną dieną.

„Aš laikiausi dietos pastaruosius aštuonerius metus. Bandžiau tiesiog sumažinti kalorijų kiekį. Išbandžiau paleo dietą. Laikiausi kario dietos, kuri yra badavimas visą dieną ir vienas didelis valgis naktį.

„Aš bandžiau badauti 18 valandų. Išbandžiau keto dietą ir mažai angliavandenių. Bandžiau kaitalioti angliavandenius ir riebalus. Aš bandžiau treniruotis nepaprastai ilgą laiką“, – sakė Paige.

„Taigi, prieš tai, kai atradau visavertę augalinę dietą ir žalią veganizmą, kilnojau svorius ir mankštinausi maždaug pusantros valandos šešias dienas per savaitę.

„Kiekvieno valgio metu suvalgydavau apie 160 ar daugiau gramų baltymų, taigi, daugiausia mėsos ir pieno produktų.

Jaučiasi geriau: ne tik numetė svorį, bet ir pastebėjo, kad žalia veganiška dieta padėjo išvalyti odą ir virškinimą.

Jaučiasi geriau: ne tik numetė svorį, bet ir pastebėjo, kad žalia veganiška dieta padėjo išvalyti odą ir virškinimą.

Tinka: Dabar Peidžas beveik nesportuoja ir suvalgo nuo 2500 iki 3000 kalorijų per dieną. Laikydamasi žalios veganiškos dietos, ji numetė 20 svarų

Tinka: Dabar Peidžas beveik nesportuoja ir suvalgo nuo 2500 iki 3000 kalorijų per dieną. Laikydamasi žalios veganiškos dietos, ji numetė 20 svarų

Prioritetai: Paige sunkiai dirba, kad laikytųsi dietos, net kai ji yra kelyje

Prioritetai: Paige sunkiai dirba, kad laikytųsi dietos, net kai ji yra kelyje

Skanu: ji dažnai naudoja cukinijas vakarienei ruošdama cukinijų makaronus

Skanu: ji dažnai naudoja cukinijas vakarienei ruošdama cukinijų makaronus

„Kiekvieną dieną stebėjau viską, ką valgau. Įsitikinau, kad mano makrokomandos būtų tobulos kiekvieną dieną, todėl iš esmės mano telefono kalorijų skaitiklis nustatydavo, ką valgau. Aš neklausiau savo kūno. Aš suvalgydavau tik 1300 kalorijų per dieną. Dariau tai turbūt metus be jokių rezultatų.

Ji tęsė: „Manau, kad valgymas yra nuolatinė psichinė kova. Turėjau nuolat naudoti savo valią, kad galėčiau laikytis dietos. Jaučiau stresą ir nerimavau dėl maisto ir savo kūno.

Atskleista Paige kasdienė žaliavinė veganiška dieta

Pusryčiai: arbūzas

Pusryčio užkandis: žalias kokteilis

Pietūs: mangai ir bananas

Popietinis užkandis: didelės salotos (pakanka keturiems žmonėms) arba cukinijų makaronai (pagaminti iš keturių cukinijų)

Vakarienė: vaisių patiekalas

Vakaro užkandis: trys bananai ir penkios datulės

Skelbimas

„Neapdorota veganiška dieta yra tokia paprasta. Nors atrodo, kad tai labai sunkus gyvenimo būdas, iš tikrųjų tai labai lengva. Aš turiu galvoje, kad negalite būti paprasčiau, nei valgyti vaisius ir salotas, ir tas paprastumas man yra laisvė.

„Man taip pat patinka žinoti, kad valgau aukštos vibracijos maistą. Visi maisto produktai turi energijos ir vibracijos. Neapdoroti vaisiai ir daržovės yra didžiausią vibraciją sukeliantis maistas. Taigi, visa ta gyvybinga energija yra absorbuojama kiekvienoje mano kūno ląstelėje.

„Aš asmeniškai pastebėjau: skaistesnė oda, daugiau energijos, geresnis miegas, laimingesnis, daugiau proto aiškumo, be vargo numesti svorio nesportuojant, galimybė valgyti daugiau nepriaugant svorio, keičiasi ir pagerėja skonio receptoriai, geresnis virškinimas, glaudesnis ryšys su gyvūnai ir motina gamta, jaučiasi visiškai patenkinti po kiekvieno valgio ir niekada netrokšta greito maisto.

Nors riešutai ir sėklos laikomi žaliaviniais veganais, Paige riboja riebalų kiekį savo racione, daugiausia laikydama daug angliavandenių, tokių kaip vaisiai ir daržovės. Retkarčiais Peidžė pasimėgauja maistu, kurį sudaro virtos daržovės, todėl ji nėra visą laiką visiškai žalia.

„Tai buvo taip paprasta, kad pamaina iš tikrųjų buvo laisvesnė ir lengva. Pirmomis dienomis man skaudėjo galvą vien dėl to, kad mano kūnas detoksikavosi. Prie vieno dalyko turėjau priprasti – įsitikinti, kad valgau pakankamai“, – aiškino ji.

Žavinga: Paige, nuotraukoje su savo vaikinu, sakė, kad po kiekvieno valgio jaučiasi visiškai patenkinta dabar, laikydamasi naujos dietos.

Žavinga: Paige, nuotraukoje su savo vaikinu, sakė, kad po kiekvieno valgio jaučiasi visiškai patenkinta dabar, laikydamasi naujos dietos.

Pradėkite lėtai: ji pripažino, kad kiti, norintys laikytis šios dietos, gali jausti abstinenciją nuo valgomo greito maisto ir cukraus.

Pradėkite lėtai: ji pripažino, kad kiti, norintys laikytis šios dietos, gali jausti abstinenciją nuo valgomo greito maisto ir cukraus.

Susitelkęs: jūsų kūnas detoksikuojasi, kai nuo greito maisto dietos, pilnos mėsos ir pieno produktų, pereinate prie žalios veganiškos dietos,

Susitelkęs: jūsų kūnas detoksikuojasi, kai nuo greito maisto dietos, kurioje gausu mėsos ir pieno produktų, pereinate prie žalios veganiškos dietos“, – sakė ji.

Įdomu: Paige sakė, kad stengiasi nekalbėti apie savo mitybą, nebent žmonės to klaustų, nes ji to nedaro

Įdomu: Paige sakė, kad stengiasi nekalbėti apie savo mitybą, nebent žmonės to klaustų, nes ji nenori primesti gyvenimo būdo niekam kitam.

Jaučiasi žalia: jos dieta padėjo jos vaikinui ir šeimai įtraukti į valgį daugiau daržovių

Jaučiasi žalia: jos dieta padėjo jos vaikinui ir šeimai įtraukti į valgį daugiau daržovių

„Iš pradžių valgiau per mažai, todėl dietos laikytis buvo sunkiau, bet dabar, kai valgau gausiai, dieta yra paprasta. Taip pat turėjau priprasti, kad kiekvieną kartą išeidama iš namų susikrauti maistą.

„Mano vaikinas, kuris yra galvijų augintojas, mane palaiko ir sąmoningai stengiasi įtraukti į savo racioną daugiau daržovių. Likę mano šeimos nariai ir draugai užduoda klausimus ir yra skeptiški, bet aš nesistengiu jų pakeisti.

Jaučiasi puikiai: Paige, neseniai pavaizduota nuotraukoje, sakė, kad geriausia lėtai pašalinti maisto grupes, jei kas nors nori pradėti žalios veganiškos dietos.

Jaučiasi puikiai: Paige, neseniai pavaizduota nuotraukoje, sakė, kad geriausia lėtai pašalinti maisto grupes, jei kas nors nori pradėti žalios veganiškos dietos.

„Stengiuosi nekalbėti apie savo mitybą, nebent manęs paprašys. Nėra prasmės su kuo nors kalbėti apie sveikatą, jei jis nėra pasirengęs klausytis.

Paige „Instagram“ ir „YouTube“ dalijasi savo neapdorota veganiška kelione ir dalijasi patarimais kitiems, kurie galbūt norėtų keisti gyvenimo būdą.

„Jei norite mesti šaltą kalakutą ir tapti žaliu veganu, imkitės to, bet būkite pasiruošę. Jūsų kūnas detoksikuojasi, kai nuo greito maisto dietos, pilnos mėsos ir pieno produktų, pereinate prie žalios veganiškos dietos“, – sakė ji.

„Tikriausiai jums skaudės galvą, jausitės pavargę ir sergate. Tai tiesiog jūsų kūnas prisitaiko ir atsikrato visokio mėšlo, kurį valgėte visą gyvenimą. Jūsų kūnas pagaliau gauna galimybę pasveikti.

„Sakyčiau, pradėkite nuo mažo. Tiesiog pabandykite į savo racioną įtraukti daugiau vaisių ir virtų ar žalių daržovių. Valgykite juos kiekvieno valgio ir užkandžių metu. Tada pabandykite sumažinti visų perdirbtų maisto produktų ir pridėtinio perdirbto cukraus kiekį, o vietoj jų pridėkite daugiau daržovių ir vaisių.

„Tada pradėkite atsisakyti pieno produktų, pridėkite daugiau vaisių ir daržovių. Tada pradėkite pjaustyti mėsą ir pridėkite daugiau vaisių. Tiesiog vartokite vieną dieną ir lėtai pereikite prie viso maisto augalinės dietos. Iš pradžių pridėkite daug pupelių, jos yra puikus mėsos pakaitalas.

„Tuomet galite sulėtinti perėjimą prie valgyti tik žalius vaisius ir daržoves. Įsitikinkite, kad valgote pakankamai, tai didelis. Daugelis žmonių nėra įpratę valgyti tiek daug, bet jūs turite gauti pakankamai kalorijų.

'Jei esi alkanas, valgyk. Tai ne apie kalorijų ribojimą – tai apie neribotą valgymą ir mėgavimąsi tuo.