Kita

Kas nutinka jūsų kūnui praėjus 24 valandoms po Red Bull išgėrimo

Personalise.co.uk išleistoje naujoje grafikoje apžvelgiama, kas nutinka jūsų kūnui praėjus 24 valandoms po energetinio gėrimo išgėrimo, nuo to momento, kai jis patenka į jūsų lūpas, iki abstinencijos simptomų.

Iš pradžių sužinojome, kas atsitiko mūsų kūnams praėjus valandai po to, kai išgėrėme skardinę Coca-Cola, vėliau dietinės kokakolos, o dabar nauja infografika atskleidžia energetinių gėrimų poveikį.

Grafiką sukūrė Personalize.co.uk atskleidžia, kas nutinka po 10 minučių, 15–45 minučių, 30–50 minučių, vieną valandą, penkias–šešias valandas, 12 valandų ir 12–24 valandas po „Red Bull“ kaklo.

Nuo pirmųjų dešimties minučių, kai pakyla širdies susitraukimų dažnis ir padidėja kraujospūdis, iki paskutinių 12–24 valandų, kai jūsų kūnas pradeda jausti abstinencijos simptomus, įskaitant galvos skausmą, dirglumą ir vidurių užkietėjimą.





Norėdami pamatyti vaizdo įrašą, slinkite žemyn

Šioje naujoje Peronalise.co.uk infografijoje apžvelgiama, kas nutinka jūsų kūnui išgėrus energetinio gėrimo

Šioje naujoje Peronalise.co.uk infografijoje apžvelgiama, kas nutinka jūsų kūnui išgėrus energetinio gėrimo



Jis taip pat sumažina poveikį praėjus 7–12 dienų po jo išgėrimo.

Bet ar grafinėje padėtyje esanti informacija yra moksliškai teisinga?

FEMAIL kalbasi su mokslo komunikatoriumi ir maisto tyrinėtoju Daktaras Stuartas Farrimondas už jo eksperto komentarą apie tai, kaip energinis gėrimas veikia jūsų sistemą.



Kalbėdamas apie bendrą energetinių gėrimų poveikį organizmui, daktaras Farrimondas FEMAIL pasakė: „Energetiniai gėrimai yra blogas būdas gauti kofeino.

„Juose daug cukraus – kai kurie gąsdinančiai. „Papildomi priedai“, tokie kaip taurinas, yra neryškūs ir iš tikrųjų nedaro nieko kito, išskyrus gėrimą, kad jis būtų labiau parduodamas.

„Visi gazuoti gėrimai yra rūgštūs, nes yra gazuoti, o gėrimų gamintojai paprastai prideda papildomos rūgšties, kad suteiktų jam „skaistumo“.

Per pirmąsias dešimt minučių jūsų kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis pradeda kilti. Per kitas 15–45 minutes stimuliatorius pradeda gerinti jūsų koncentracijos lygį ir palaiko budrumą

Per pirmąsias dešimt minučių jūsų kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis pradeda kilti. Per kitas 15–45 minutes stimuliatorius pradeda gerinti jūsų koncentracijos lygį ir palaiko budrumą

„Red Bull pH yra 3,3 – toks pat kaip acto. Kartu su cukrumi jie puikiai ardo dantų emalį ir sukelia dantų problemų visam gyvenimui.

„Saikingas kavos vartojimas siejamas su ilgesniu gyvenimu, nors tai beveik neabejotinai netaikoma energetiniams gėrimams.

„Ir nors kofeinas verčia mus jaustis budresniais ir budriai, jis nepadaro mūsų protingesniais. Tiesą sakant, kai kurie tyrimai rodo, kad kofeinas iš tikrųjų kenkia mūsų gebėjimui kūrybiškai mąstyti.

„Kava ir arbata yra daug geresnis būdas. Nors viskas su saiku, žinoma!'

KAS YRA JŪSŲ ENERGIJOS GĖRIME?

Raudonas bulius:80 mg kofeino; 1000 mg taurino; 600 mg gliukuronolaktono.

Roko žvaigždė:75 mg kofeino; 946mg taurino; 200 mg guaranos. (Viskas vienai porcijai. Kiekvienoje skardinėje yra dvi porcijos)

SoBe Adrenaline Rush:79 mg kofeino; 1000 mg taurino; 50 mg guaranos.

Pabaisa:2 500 mg guaranos, gliukuronolaktono energijos mišinio; 80 mg kofeino; 1000 mg taurino. (Viskas vienai porcijai. Kiekvienoje skardinėje yra dvi porcijos)

Skelbimas

Per pirmąsias 10 minučių:Kofeinas pradeda absorbuotis į jūsų kraują, jūsų kūnas reaguoja padidindamas širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį.

>15–45 minutes:Tam tikru momentu per pirmąsias 15–45 minutes, priklausomai nuo to, kaip greitai jį išgersite, kofeino kiekis pasieks aukščiausią tašką, jausitės budrūs ir pagerėjo koncentracija, taip yra dėl to, kad kofeinas yra stimuliuojantis vaistas. Tai yra tada, kai rekomenduojama išgerti, jei vairuojate ir manote, kad turite būti budresni.

Dr Farrimond sakė: „Šie laikai yra tinkami: išgėrus gėrimą, kuriame yra kofeino, kofeinas patenka iš žarnyno į kraują, o paskui į smegenis ir aplink kūną.

„Tai stimuliuojantis vaistas, kuris slopina „nuovargio signalus“ smegenyse. Smegenyse esanti cheminė medžiaga, vadinama adenozinu, vaidina svarbų vaidmenį nustatant, kaip jaučiamės pavargę – jos kaupiasi visą dieną, todėl vakare mieguistame.

Kofeinas yra gudrus vaistas, kuris laikinai blokuoja adenozino kelius, suteikdamas jums impulsą ir leisdamas „gerai jaustis“ molekulėms smegenyse (pvz., dopaminui) lengviau išsiskirti. Jaučiatės žvalesni ir geriau jaučiatės patys!'

> 30-50 minučių:Kai baigsite gerti ir jūsų kūnas dabar visiškai pasisavins kofeiną, jūsų kepenys dažnai reaguos įsisavindamos daugiau cukraus. Būtent per šį laiką jūsų kūnas taip pat absorbavo didžiąją dalį cukraus, iš pradžių taip pat gėrime.

Per 50 minučių jūsų kūnas visiškai pasisavino kofeiną, tačiau kepenys taip pat pradeda vartoti daugiau cukraus. Kai pasieks vienos valandos žymą, patirsite cukraus katastrofą

Per 50 minučių jūsų kūnas visiškai pasisavino kofeiną, tačiau kepenys taip pat pradeda vartoti daugiau cukraus. Kai pasieks vienos valandos žymą, patirsite cukraus katastrofą

Dr Farrimond sakė: „Taip, paprastai tikėtumėtės, kad visas kofeinas bus absorbuojamas praėjus maždaug 45 minutėms po gėrimo, nors tai gali trukti ilgiau, jei išgersite valgio metu.

„Kepenys skaido kofeiną, o pats kofeinas iš tiesų padidina cukraus kiekį kraujyje. Tačiau tai nėra taip paprasta, kaip rodo infografija.

Pavyzdžiui, kofeinas gali pabloginti cukraus kiekį kraujyje diabetikams. Įdomu tai, kad kofeinas yra naudingas kepenims, o kavos vartojimas siejamas su mažesniu kepenų ligų ir kepenų vėžio dažniu. Tačiau to neparodė energetinių gėrimų atveju.

>60 minučių:Po valandos greičiausiai patirsite siaubingą „cukraus trūkumą“ – dažnai tai yra cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo ir kofeino sumažėjimo derinys.

Dr Farrimond sakė: „Daugelis mokslininkų nemano, kad „cukraus katastrofa“ iš tikrųjų egzistuoja. Manome, kad žinome, kada mūsų cukraus kiekis yra aukštas arba žemas, bet dažniausiai to negalime.

„Pavalgę jaučiamės pavargę dėl kitų priežasčių, o nuo kofeino nukrenta, o tai gali prasidėti maždaug šiuo metu. Taip pat galime pajusti šiokį tokį nuosmukį, kai mūsų smegenyse cirkuliuojantys „laimės hormonai“ pradeda nykti.

Per kitas penkias ar šešias valandas jūsų kūnas sumažina kofeino kiekį kraujyje per pusę. 12 valandų yra laikas, per kurį visas kofeinas pasišalina iš organizmo

Per kitas penkias ar šešias valandas jūsų kūnas sumažina kofeino kiekį kraujyje per pusę. 12 valandų yra laikas, per kurį visas kofeinas pasišalina iš organizmo

> Penkios–šešios valandos:Maždaug nuo penkių iki šešių valandų yra kofeino pusinės eliminacijos laikas. Tai reiškia, kad reikia tiek valandų, kol jūsų kūnas sumažina kofeino kiekį jūsų kraujyje 50 procentų. Moterims, vartojančioms geriamuosius kontraceptikus, šis laikas pailgėja dvigubai.

PAAIŠKINTI INGREDIENTAI:

guarana:Augalas, kilęs iš Pietų Amerikos, turi chemiškai į kofeiną panašių ingredientų, kurie organizme veikia panašiai kaip kofeinas.

Gliukuronolaktonas:Natūraliai atsiranda organizme, o kai kurie žmonės mano, kad tai nedelsiant suteikia energijos ir išvalo organizmą nuo kenksmingų medžiagų.

Taurinas:Natūraliai atsiranda organizme, kai kurie žmonės mano, kad jis detoksikuoja organizmą ir išvalo kenksmingas medžiagas.

Skelbimas

Dr Farrimond sakė: Tai tinka normalaus svorio suaugusiems. Geriamųjų kontraceptinių tablečių pusinės eliminacijos laikas pailgės, nors jis gali būti ne dvigubas, nes tai priklauso nuo tikslios tabletės.

„Nėštumas, kepenų pažeidimas ir kiti vaistai taip pat gali sulėtinti kofeino pašalinimo iš organizmo greitį.

„Svarbu, kad vaikų ir paauglių pusinės eliminacijos laikas yra žymiai ilgesnis, o tai reiškia, kad kofeinas jų kraujyje išliks ilgiau ir didesniu kiekiu nei suaugusiųjų. Štai kodėl kofeino turintys gėrimai gali sukelti vaikų elgesio ir nerimo problemų.

>12 valandų:Praėjus 12 valandų po energetinio gėrimo išgėrimo, daugumai žmonių visas kofeinas bus pašalintas iš kraujotakos, tikslus greitis ar laikas skirsis kiekvienam žmogui.

Dr Farrimond pasakė: „Taip, tai teisingas apytikslis skaičiavimas, neįskaitant vaikų ir paauglių.

>12–24 valandos:Reguliariai geriantys žmonės pastebės, kad nuo 12 iki 24 valandų pradėsite jausti abstinencijos simptomus, t.

Dr Farrimond sakė: „Kofeino abstinencijos simptomai paprastai yra pervertinti ir nėra tokie blogi, kaip manoma.

„Atliekant akluosius testus, kurių metu kavos geriančiųjų gėrimai buvo pakeisti gėrimais be kofeino, nustatyta, kad abstinencijos poveikis daugeliu atvejų yra gana lengvas, jei jis apskritai egzistuoja.

Nutraukimo simptomai gali trukti iki devynių dienų ir priklausys nuo išgeriamo kofeino kiekio. Žinoma, kiekvienas žmogus yra skirtingas, bet atrodo, kad daugelis „abstinencijos“ simptomų yra mūsų galvoje.

Nuo 12 iki 24 valandų pradėsite jausti abstinencijos simptomus, įskaitant galvos skausmą, dirglumą ir vidurių užkietėjimą. Jūsų organizmui reikia nuo 7 iki 12 dienų, kad taptų tolerantiškas kofeinui, ir greitai jūs prie jo priprasite

Nuo 12 iki 24 valandų pradėsite jausti abstinencijos simptomus, įskaitant galvos skausmą, dirglumą ir vidurių užkietėjimą. Jūsų organizmui reikia nuo 7 iki 12 dienų, kad taptų tolerantiškas kofeinui, ir greitai jūs prie jo priprasite

> nuo septynių iki 12 dienų:Tyrimai parodė, kad per šį laikotarpį jūsų organizmas taps tolerantiškas jūsų kasdienei kofeino dozei. Vienas tyrimas parodė, kad tie, kurie vartojo kofeino tabletes, o kiti vartojo placebą, po 18 dienų pasižymėjo identiška nuotaika, budrumu ir energija. turėjo didelę kofeino dozę, priprato prie kofeino fiksavimo.

Dr Farrimond sakė: „Laikui bėgant mes tampame tolerantiški kofeinui – mums reikia daugiau, kad gautume tą patį poveikį. būtų įdomu daugiau sužinoti apie šiuos „tyrimus“.

Toliau grafike paaiškinama, kodėl gali būti gerai ar blogai gerti energetinius gėrimus

Jame teigiama, kad dauguma dalykų saikingai ir kaip sveikos subalansuotos mitybos dalis yra gerai, ir tai pasakytina apie energetinius gėrimus, tačiau būkite atsargūs, nes daugelyje gėrimų dažnai yra daug cukraus.

Kofeino gairės yra 400 mg per dieną, taigi, jei kiekvieną dieną valgysite skardinę, tai neturėtų praeiti, tačiau turėtumėte apsvarstyti cukrų ir priklausomybę, kurie gali atsirasti tai darant.

Visame pasaulyje buvo tiriamas energetinių gėrimų poveikis, o Amerikoje, remiantis Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir psichikos sveikatos paslaugų administracijos „Dawn Report“ ataskaitoje, 2007–2014 m.

Energetinių gėrimų įmonės dažnai lygina savo gėrimus su kava su daugybe kavinių, siūlančių daug kofeino gėrimų, paima Starbucks Venti Caffe Americano, kuriame yra 300 mg kofeino, o tai yra beveik keturis kartus daugiau nei 250 ml talpos Redbull skardinėje.

Daktaras Stuartas sakė: „Nuovargis yra didelis žudikas: maždaug 500 mirčių per metus įvyksta dėl vairavimo mieguistumo metu. Vartojant saikingai, kofeinas gali padėti išlikti budriems, jei važiuojate vėlai vakare arba po pietų slampinėjate.

„Tačiau užuot bandę pasipūsti su „Red Bull“ skardine, daug geriau būtų atsitraukti, išgerti puodelį kavos ir dešimt minučių pailsėti.

Niraj Naik, kuris sukūrė Coca-Cola ir Diet Coke grafiką savo tinklaraščiui Renegato vaistininkas FEMAIL pasakė: „Mano originali infografija ir straipsnis buvo skirtas mano klientams, kenčiantiems nuo sveikatos problemų, ir kitiems, kurie ilgai vartoja vaistus nuo medžiagų apykaitos ligų, tokių kaip diabetas, širdies ligos ir nutukimas, kurie tikrai nori pasveikti arba užkirsti kelią jų atsiradimui. .

„Tačiau žmonės, kurie gyvena sveiką, aktyvų gyvenimo būdą ir tinkamai valdo stresą, turi daug mažesnę riziką susirgti su stresu susijusiomis ligomis.

„Taigi retkarčiais išgerti skardinę kolos ar energetinio gėrimo didelės žalos nepadarys. Kai jo geriama per daug ir pakeičiant kitus maistingesnius gėrimus ar maistą, kyla problemų.

Savo klientams ir visiems kitiems patariu išmokti gyventi sveiką gyvenimo būdą, išlikti aktyviems, valdyti stresą, laikytis kuo daugiau maistingos ir grynos dietos bei žiūrėti į tokius dalykus kaip gazuoti ir energetiniai gėrimai kaip skanėstai, kurių nereikia valgyti. kiekvieną valgį.

Gavinas Partingtonas, BSDA (Britanijos gaiviųjų gėrimų asociacijos) generalinis direktorius, FEMAIL sakė: „Energetiniai gėrimai suteikia kofeino arba gliukozės pagrindu pagamintos energijos ir jais mėgaujasi milijonai žmonių visame pasaulyje. Tiesą sakant, šiais metais Europos maisto saugos tarnyba dar kartą patvirtino energetinių gėrimų ir jų sudedamųjų dalių saugumą. Verta prisiminti, kad 250 ml energetinių gėrimų skardinėje yra tiek pat kofeino, kiek ir tipiškame kavos puodelyje.

AR REIKĖTĖTE SIEKTI TIEK TO ENERGIJOS GĖRIMĄ?

Ella Allred, techninė mitybos specialistė Nutri centras nemano.

Ji pasakė FEMAIL: „Daugelis žmonių naudojasi energetiniais gėrimais, kad išgertų dieną, naktinę pamainą, sunkų vakarėlį ar sporto renginį.

„Kyla klausimas, kodėl mes turime pasikliauti šiais energetiniais gėrimais? Mūsų gyvenimas toks užimtas, mūsų mityba skurdi, o miegame mažiau. Visa tai gali reikšti, kad mes neleidžiame savo kūnams tinkamai veikti ir galiausiai pasikliaujame energetiniais gėrimais.

Mes stumiame savo kūnus už natūralių galimybių ribų, apsimetame, kad esame kažkokie super žmonės, kuriems nereikia ilsėtis ir maitinti savo kūną. Nuolatinis pasitikėjimas energetiniais gėrimais, kad išgyventume dieną, reiškia, kad mes tik kaupiame problemas vėlesniam laikui, kur greičiausiai sudužsime.

Taigi, kas nutinka mūsų kūnui, kai geriame energetinį gėrimą?

Mūsų kepenys turi sunkiai dirbti 12 valandų, kad perdirbtų ir pašalintų šiuose gėrimuose esantį kofeiną. Tuo tarpu jis skiria mažiau dėmesio kitų toksinų pašalinimui iš mūsų kūno, kurie gali sukelti kitas ligas. Kofeinas verčia mus išjungti iš savo kūno daug šauksmų dėl poilsio ir mitybos, atimdamas iš jo pagrindinius poreikius.

Kofeinas sukelia priklausomybę, o tai reiškia, kad kuo daugiau geriate, tuo daugiau trokštate ir tuo labiau išstumiate savo kūną iš pusiausvyros. Padidėjęs kraujospūdis dėl kofeino sukelia įtampą jūsų širdžiai, kraujagyslėms ir inkstams, todėl padidėja širdies ir kraujagyslių bei inkstų ligų tikimybė.

Cukrus padidina gliukozės kiekį kraujyje, todėl kasa išskiria insuliną. Nuolat verčiant mūsų kasą išleisti insuliną, reaguodama į gliukozę, gali padidėti tikimybė susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Dėl to mes taip pat kaupiame riebalus apie jūsų vidurį.

Pasibaigus kofeinui, tikėtina, kad jausitės pavargę ir galite pablogėti nuotaika. Šis nuolatinis energijos ir cukraus yo-yo-yo-yo-yo-yo-yo-yo-yo-yo-yo-yo su energija ir cukrumi nesukelia produktyvaus ir ilgalaikio darbo, mankštos ar bet ko, kam naudojate energetinį gėrimą. Labai greitai pajusite, kad ieškosite kito energetinio gėrimo, iš naujo pradėdami procesą, kuriuo jūsų kūnas šaukiasi poilsio ir mitybos.

Skelbimas