Femail

Keisčiausi „Reddit“ miego gudrybės, kurios iš tikrųjų veikia

„Reddit“ yra pilnas keistų patarimų ir patarimų, kaip lengvai užmigti, kai atrodo, kad niekas neveikia, o FEMAIL surinko geriausius iš geriausių Pasaulinės miego dienos, kovo 16 d., garbei.

Neįmanoma užmigti ir mėtymasis iki vėlumos gali būti neįtikėtina varginanti patirtis.

Tačiau dabar „Reddit“ naudotojai susiburia – ir į pagalbą – pateikia daugybę labai protingų patarimų ir gudrybių, kaip greitai užmigti ir mėgautis ramiu nakties miegu, būtent per Pasaulinę miego dieną, kovo 16 d.

Nacionalinė šventė patenka į tą pačią savaitę, kai šią savaitę JAV laikrodis persuko šviesųjį vasaros laiką, todėl daugelio miego įpročiai iškrenta iš vėžių. Tačiau dėl šių keistų įsilaužimų bemiegės naktys gali būti praeities dalykas...





Labanakt: FEMAIL atskleidžia visus keisčiausius „Reddit“ rastus miego patarimus, kurie iš tikrųjų veikia (naudojamas paveikslėlis)

Labanakt: FEMAIL atskleidžia visus keisčiausius „Reddit“ rastus miego patarimus, kurie iš tikrųjų veikia (naudojamas paveikslėlis)

Atjunkite nuo visos elektronikos



Daugeliui „Reddit“ naudotojų buvo būdinga bendra tema – prieš miegą nenaudokite jokios elektronikos, nes mėlynos ekranų šviesos gali paveikti jūsų miegą.

Vienas vartotojas sukeltas1 rašė: „Išlipkite nuo kompiuterio maždaug valandą prieš eidami miegoti. Ryškus monitoriaus ekranas neleidžia jūsų kūnui gaminti melatonino, kurį jūsų kūnas naudoja, kad padėtų jums užmigti.

Nevalgykite prieš miegą



Kai kurie vartotojai siūlė prieš miegą išgerti stiklinę šilto pieno, kad užmigtumėte, kiti teigė, kad nevartokite nieko.

„Susilaikykite nuo valgio ar užkandžių vakare“, – vartotojas Lasertunguus paskelbta.

„Mūsų kūnams iš tikrųjų nereikia tiek energijos, kiek reikia dienos metu. Be to, jūsų kūnas vis tiek pereis į mažo energijos suvartojimo būseną.

Specialios pagalvės

Žmonės prisiekia grikių pagalvėmis, kurios skamba keistai, tačiau daugelis Reddit žmonių įrodė, kad jos yra greitas ir lengvas būdas užmigti.

Vartotojas Noosher rašė apie tai, iš ko iš tikrųjų pagamintos pagalvės ir kaip nuostabiai jos sako: „Jose pilna mažyčių grikių lukštų, todėl jaučiasi tarsi sėdmaišis. Jos šiek tiek keistos tiems, kurie pripratę prie purių minkštų pagalvių.

„Prireikė šiek tiek laiko, kol pripratau, bet dabar traukiuosi su savimi per atostogas, kad galėčiau išvengti nešvarių viešbučio pagalvių.

„Galite juos formuoti taip, kaip jums patinka, ir aš neturėjau jokių kaklo ar nugaros problemų nuo tada, kai pradėjau jį naudoti. Tereikia šiek tiek priprasti... ji nėra „pūkuota“ kaip tradicinė pagalvė.

Skaičių skaičiavimas

Vienas vartotojas, Kagers pasidalijo keistu įsilaužimu, kurį bandė: „Sąžiningai, tai, kas man tinka ir nėra vaistas ar papildas, yra lėtai skaičiuoti (vienas...du...trys...) ir susikoncentruoti į įkvėpimą ir iškvėpimą tuo pačiu metu. laikas.

„Galų gale tu sumalini arba sumaišai abu dalykus ir pamiršti, ką darai, ir BAM! Jūs išėjote.

Kitas vartotojas, Gregas Otava sekė skaičiuojant skaičius sakydamas: „Sutinku. Mano režimas yra kitoks, bet meditacija yra geriausias būdas užmigti. Anksčiau tai padarydavau per mažiau nei 60 sekundžių.

Priversk save žiovauti

Vartotojas statula sakydavo, kad priversk save žiovauti ir tai privers tavo protą manyti, kad esi pavargęs, o jie sakė, kad užtrunka tik penkis 20 sekundžių žiovulys.

Norėdami tai padaryti, jie sako: „Laikykite savo burną tikrai pramerktą, tarsi jau žiovautumėte.

„Įtempkite žandikaulį ir tvirtai laikykite liežuvį burnos viduryje. Galiausiai pajusite poreikį žiovauti. Daryk. Pakartokite.

Atpalaiduokite liežuvį ir kaklą

Kažkas, kurio paskyra nuo to laiko buvo ištrinta, pasidalijo savo keistu įsilaužimu, kurį kartą perskaitė ir nuo to laiko padėjo jiems geriau miegoti.

„Žinau, kad tai skamba keistai, bet jei nori, tiesiog leisk savo liežuviui pakabinti ir užmigsi per kokias penkias minutes“, – rašė vartotojas.

„Manau, kad tai susiję su tuo, kad mes nesąmoningai įtempiame savo liežuvius, kad išlaikytume juos vietoje, o tai yra aktyvi energija. Kai atsipalaiduoji, su juo atsipalaiduoja visas tavo kūnas.

Kitas vartotojas Greitumas pasiūlė atpalaiduoti kaklą. „Nustebtumėte, kiek tai gali būti atsipalaidavusi.

„Įsivaizduokite, kad ant jūsų smakro pritvirtintas sunkus svoris, traukiantis jį žemyn – man tai tinka“.

Įsivaizduokite skaitomą knygą

Viename iš keisčiausių „Reddit“ miego įsilaužimų, vartotojas anth69494 pasidalino labai skirtingu būdu, kaip padėti jums užmigti, kai tiesiog negalite tiesiog išjungti smegenų.

„Stengiuosi kiek įmanoma labiau atpalaiduoti savo kūną ir rasti kuo labiau atsipalaidavusią padėtį. Paprastai tai yra tiesiai ant mano nugaros, o rankos prie šonų. Tada bandau įsivaizduoti labai įprastą, neapsakomą knygą.

Pradedu nuo viršaus, pradedu garsiai „skaityti“ knygą švelniu, monotonišku balsu. Skaitydama aš akivaizdžiai neskaitau tikros knygos, bet stengiuosi susikoncentruoti į tai, kokie būtų žodžiai.

„Galų gale aš pradedu nutolti ir, kol to nesuvokiu, užmiegu. Tai puikiai tinka, kai negaliu nustoti galvoti apie ką nors arba dienos įtampą, ir tai yra pakankamai beprasmiška, kad tiesiogine prasme verčiau miegoti.

Magnolijos žievė

Vartotojas pūkuotukas pasiūlė magnolijos žievę po to, kai Dr. Ozo laidoje pamatė segmentą apie tai, kur jis išjungė melatonino žievę.

The Daktaras Ozas Svetainėje iš tikrųjų siūlomas natūralus ekstraktas kaip pagalbinė priemonė užmigti, sakydamas, kad jis „tūkstančius metų buvo naudojamas tradicinėje kinų ir japonų medicinoje ir įrodyta, kad jis mažina nerimą ir pagerina miegą bei nuotaiką“.

Pamatęs tai laidoje, Pūkuotukas pasakė, kad nusipirko ir tai puikiai veikė.

Apsimeskite pavargusiu, kad apgautumėte savo protą

Darien_gap pasidalino labai keistu patarimu, kuris priverčia jūsų smegenis manyti, kad esate pavargęs, net jei nesate, ir jie pasakė: „Eidami į lovą ir atsiguldami elkitės tikrai pavargę.

Naudotojas siūlo įvairius būdus, kaip apsimesti, kad esate pavargęs, pavyzdžiui, „nukritę akių vokai, vaikščioti lėtai, mikčioti taip, lyg vos galėtum išsilaikyti vertikaliai, griūti į lovą kaip uola ir užmerkti akis tik 80 procentų kelio“.

„Neuždarykite jų, tiesiog atpalaiduokite akių vokus taip, lyg būtumėte apsvaigę nuo narkotikų. Lėtai leiskite jiems užsidaryti.

„Kvėpuokite periodiškai nežymiais iškvėpimais per suglebusias lūpas, kad kas nors, jūsų klausantis, manytų, kad miegate“.

Jie sakė, kad išbandė šį įsilaužimą „daug kartų ir iškart užmigo, kai kitaip neturėčiau“.