Femail

Per keturis mėnesius numečiau 100 svarų: kaip vienas vyras numetė trečdalį savo kūno svorio atsisakęs „baltojo maisto“

Būdamas penkių pėdų šešių ūgio Edvinas Velezas svėrė 300 svarų. Praėjusį lapkritį su draugais išvykęs į Bahamų salas, 26 metų vyras iš Albertvilio (Alabamos valstija) pareiškė, kad antsvorio turinčiam kūnui reikia drastiškų gyvenimo būdo pokyčių.

Per keturis mėnesius numečiau 100 svarų: kaip vienas vyras numetė trečdalį savo kūno svorio atsisakęs „baltojo maisto“

Praėjusį lapkritį atostogaudamas Bahamuose Edvinas Velezas, būdamas penkių pėdų šešių ūgio, svėrė 300 svarų.

Kai 26 metų vyras iš Albertvilio (Alabamos valstija) pamatė savo atostogas, jis sakė greitai suprasdamas, kad jo antsvorio turinčiam kūnui reikia drastiškų gyvenimo būdo pokyčių.

Duodamas priesaiką, kad kitą kovą suplanuotas atostogas bus geresnės formos, J. Velezas išsikėlė iš pažiūros neįmanomą užduotį per tuos keturis trumpus mėnesius numesti 100 svarų – tikslą ne tik pasiekė, bet ir viršijo.





Prieš ir po: Būdamas penkių pėdų šešių, Edvinas Velezas praėjusį lapkritį svėrė 300 svarų (kairėje); per keturis trumpus mėnesius jis numetė 100 svarų ir išlaikė šį svorį šešis mėnesius (dešinėje)

Prieš ir po: Būdamas penkių pėdų šešių, Edvinas Velezas praėjusį lapkritį svėrė 300 svarų (kairėje); per keturis trumpus mėnesius jis numetė 100 svarų ir išlaikė šį svorį šešis mėnesius (dešinėje)

„Vieną rytą pabudau ir pasakiau: „Aš tai padarysiu“. Aš tai padarysiu dabar“, – sakė jis Labas rytas Amerika .



Atsisakęs baltųjų angliavandenių, J. Velezas taip pat pakeitė savo mitybą. Jis vengė cukraus, bet kokio gazuoto maisto ir viso maisto, kuris buvo baltos spalvos – įskaitant bulves, baltą duoną, makaronus ir ryžius; vietoj to pamažu įvedamas viso grūdo variantai.

„Kadangi buvo ispanas, tai buvo labai sunku, nes ryžiai, pupelės, tortilijos, duona ir makaronai yra didelė mūsų maisto dalis“, – aiškino jis.

„Kadangi buvo atostogos, prieš pat Kalėdas, pati gaminau maistą ir nuėjau ir nusipirkau savo maisto, pavyzdžiui, ant grotelių keptos vištienos ir žuvies, kad mano šeima valgytų, o aš – savo.



Suvokimo akimirka: kai 26 metų vyras iš Alabamos pamatė savo atostogas, jis greitai suprato, kad jo antsvorio turinčiam kūnui reikia drastiškų gyvenimo būdo pokyčių.

Suvokimo akimirka: kai 26 metų vyras iš Alabamos pamatė savo atostogas, jis greitai suprato, kad jo antsvorio turinčiam kūnui reikia drastiškų gyvenimo būdo pokyčių.

Laikas pokyčiams: ponas Velezas pažadėjo, kad per keturis trumpus mėnesius numes 100 svarų – tikslą ne tik pasiekė, bet ir viršijo.

Laikas pokyčiams: ponas Velezas pažadėjo, kad per keturis trumpus mėnesius numes 100 svarų – tikslą ne tik pasiekė, bet ir viršijo.

Kalbėdamas apie greitą svorio metimą, jis pridūrė, kad „negerdavo nieko, išskyrus vandenį, pavyzdžiui, pirmieji 10–15 svarų, o tai nukrito tikriausiai per pirmas dvi ar tris savaites.

„Aš taip pat eičiau į vietinį takelį ir pradėčiau vaikščioti ryte, o tą popiet eičiau kiekvieną dieną“, - sakė jis.

„Nuėjau į trasą, nes [buvau per daug sąmoningas, kad galėčiau eiti į sporto salę... todėl tiesiog eidavau į trasą vienas ir pradėjau ten, kol pasijutau pakankamai patogiai eiti į sporto salę“.

Jis pasakojo, kad pamažu pradėjo bėgioti, kai kilogramai pradėjo kristi, o tada, kai jau buvo patogu įeiti į sporto salę, į treniruotę įtraukė svarmenų kilnojimą.

Nieko balto: ponas Velezas vengė cukraus, visko, kas buvo gazuota, ir viso maisto, kuris buvo baltas, įskaitant bulves, baltą duoną, makaronus ir ryžius; vietoj to pamažu įvedamas viso grūdo variantai

Nieko balto: ponas Velezas vengė cukraus, visko, kas buvo gazuota, ir viso maisto, kuris buvo baltas, įskaitant bulves, baltą duoną, makaronus ir ryžius; vietoj to pamažu įvedamas viso grūdo variantai

Laikykitės jo: praėjo šeši mėnesiai, kai jis pasiekė savo pradinį tikslą, o dabar ponas Velezas sveria 155 svarus ir palaiko sveiką gyvenimo būdą

Laikykitės jo: praėjo šeši mėnesiai, kai jis pasiekė savo pradinį tikslą, o dabar ponas Velezas sveria 155 svarus ir palaiko sveiką gyvenimo būdą

„Kardio pratimų pridėjimas – man tai, nebent prakaituojate, tai nėra treniruotė – kasdien tikrai padėjo numesti svorio, taip pat stebėti, ką valgau.

Praėjo šeši mėnesiai, kai jis pasiekė savo pradinį tikslą, o dabar ponas Velezas sveria 155 svarus ir palaiko sveiką gyvenimo būdą.

„Tai ne dieta, o daugiau gyvenimo būdo pakeitimas“, – sakė jis. „Mano kūnas yra įpratęs maitintis sveikai, todėl renkuosi sveikus pasirinkimus.